close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Á další súpa rady k hubnutí..;o)

12. srpna 2007 v 21:38 | Siren |  → Rady & Tipy & Hubnutí...
→ Á další good rady, určo taky pomůžou..Něco sem zvíraznila...to důležitější a prostě aj to co mě zaujalo...;o)Něco jsem zvíraznila aj jako že je to samozdřejmé! Co na ty rady říkáte? Užitečné, ne?
  • Vypijte před jídlem nejméně jednu sklenici vody.
  • Servírujte jídlo na malých talířích.
  • Jezte nejprve polévku a salát, ty vás zaplní a sníží konzumaci kalorii.
  • Odkládejte příbor mezi sousty.
  • Odejděte od stolu jakmile se cítíte uspokojeni a běžte mimo dům na procházku.
  • Zapamatujte si pravidlo 20 minut. Tolik zhruba trvá, než si váš mozek uvědomí, že jste najezeni.
  • Začněte si jídla plánovat. Pro začátek na týden dopředu a vždy se pokuste zapracovat alespoň jeden nový recept.
  • Nesoustřeďte se jen na to, co nemůžete jíst.
  • Pohlížejte na zdravá jídla jako na stravu, která dodává sílu a energii.
  • Skladujte vysoko kalorické potraviny v neprůhledných obalech.
  • Kupujte potraviny, které se teprve musí upravovat.
  • Odložte nakupování potravin na později. Sejde z očí často znamená sejde z mysli.
  • Vyhýbejte se reklamám na tučná, sladká jídla.
  • Rozdejte to, co nesníte.
  • Vyčistěte si po jídle zuby, použijte dentální nit a vypláchněte si ústa ústní vodou. (To si myslím, že je to docela dobrá rada, pač na tu chuť jídla co jste jedli zapomenete a nebudete si moc chtít přidat...:o))
  • Vytvořte si seznam jídelních alternativ, abyste přestali mlsat mezi jídly.
  • Vyhýbejte se mastným brambůrkům a krekrům.
  • Skladujte pamlsky v malých kouscích.
  • Nahraďte kaloricky vydatná jídla chutnými nízkokalorickými pamlsky.
  • Pijte vodu malými doušky, abyste potlačili chutě. Malá osmi- až desetigramová množství vody uspokojí vaše choutky více, než dvě deci vypité najednou.
  • Omezte konzumaci kofeinu. Ráno sice budete mít možná pomalejší start, ale zato budete mít v průběhu celého dne mnohem více energie.
  • Vyhýbejte se alkoholu. Je kalorický a navíc podporuje chuť k jídlu.
  • Ujistěte se, že máte skutečně hlad, než se dáte do jídla.
  • Vybavte si kuchyň tak, aby se v ní dalo efektivně vařit pokud možno bez tuků.
  • Zkuste římský hrnec (nepoužívá se v něm olej ani žádný jiný tuk)
  • Používejte kvalitní teflonové nebo nerezové pánve s povrchem, ke kterému se jídlo nepřichytává.
  • Noste si na společenské události čerstvou zeleninu.
  • Vyhýbejte se restauracím s atmosférou přejídání.
  • Zkuste si zvyknout používat salátovou zálivku z octa a oleje, nejlépe v poměru 1:1.
  • Rozmačkané tofu je bohaté na bílkoviny, obsahuje relativně málo tuku v porovnání s živočišnými produkty, žádný cholesterol a je dobrou náhražkou za žervé, sýr ricotta nebo cotage.
  • Až budete vařit polévku s masem, zkuste použít jen poloviční množství masa uvedeného v receptu.
  • Vyzkoušejte ochucené pomazánkové máslo.
  • Namísto tatarské omáčky volte z různých koktejlových omáček bez majonézy.
  • Používejte zeleninové pyré jako omáčku.
  • Vyzkoušejte si k obědu namazat na toast zbylou a zhoustlou polévku.
  • Kupujte si arabský chléb pita.
  • Není nutné přidávat olej při vaření těstovin, abyste zabránili slepení, pokud použijete dostatek vody.
  • Namísto sýra přidávejte k zapékaným těstovinám rozdrobené tofu.
  • Přidávejte do svých jídel zeleninu jasných barev, aby byly pokrmy vizuálně lákavější.
  • Vyhýbejte se kuřecím křidélkům. Obsahují víc tuku než stehýnka.
  • Marinujte rybu v octě s vodou než ji upečete, aby chutnala jemně a křehce.
  • Vykostěné kousky kuřete a ryba s pevným masem se dá dusit. Tento proces uchová chuť a vyžaduje velmi málo času.
  • Jezte nové brambory se slupkou a budete potřebovat méně másla či sýra, anebo vůbec žádný.
  • Obsahuje-li recept ořechy, buď je úplně vypusťte nebo snižte jejich množství na polovinu.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 marty321 marty321 | Web | 5. srpna 2008 v 22:08 | Reagovat

jestli chete zhubnout určitě se hýbejte, jinak to nejde, stačí když kliknete na web a uvidíte...

2 www.doplnky-fitness.cz www.doplnky-fitness.cz | Web | 24. února 2009 v 18:26 | Reagovat

Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce, kvalitně posilovat, dělat kulturistiku a další věci, tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam a navíc za pokus nic nedáte ;-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama